動画:集中力・生産力・認知力を自然に高めるブレインフードとは?

この動画では、天然のヌートロピック-集中力、生産力、認知力を自然に高めるのに役立つ9つのブレインフードについて取り上げています。

ヌートロピックとは記憶力、創造力、集中力、やる気を向上させる医薬品やサプリメントの総称です。今回は、医薬品を使わずに、健康的に認知力や思考力を高める食品についてお話します。

天然のヌートロピックは自然界に存在し、ハーブや根菜類、お茶、コーヒーなどから得られます。健康食品を扱っている私たちはそうした自然由来の成分に注目しています。天然のヌートロピックは母なる大地から生まれ、世界中の様々な文化圏で長年にわたって研究され使用されてきました。そして、医薬品よりも副作用が少ない傾向にあります。

9つの自然ヌ―トロピック

  • イワベンケイ
  • アシュワガンダ
  • バコパ・モニエラ
  • オメガ3
  • クルクミン
  • マグネシウム
  • クレアチン
  • カフェイン
  • CBD
  • イワベンケイ根は若干の興奮作用がありますが、認知力を高めながらストレスや疲労を和らげる力があると言われています。

    アシュワガンダはインドの高麗人参とも呼ばれ、古代インドのホリスティック医学で広く使用されてきました。アシュワガンダには体がストレスに適応するのを助け、正常化して気分を高めるアダプトゲンが含まれています。

    バコパ・モニエラはアシュワガンダと同様にストレスと戦い、体の抵抗力を高めるアダプトゲンを含んでいるハーブです。アダプトゲンは、精神衛生、気分、認知力に良い影響を与えることが分かっています。特に、バコパ・モニエラは、ストレスレベルの上昇に関係いているホルモンのコルチゾールを減少させる力があることが研究で示されています。

    オメガ3は、脳機能の低下を防ぎ、多動性や衝動性を改善することでも知られている成分です。また、脳の発達に不可欠であり、特にDHAは脳の処理スピードを上げ、短期記憶を向上させることが研究で示されています。

    クルクミンは、ココロの健康と脳内の重要な神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンのレベルを上げることが期待されている成分です。マグネシウムは、学習と記憶をサポートする必須ミネラルです。

    マグネシウムは、脳細胞間のコミュニケーションをとるスイッチとなるイオンチャネルのコントロールをサポートする力があります。

    クレアチンは元々体内に存在するアミノ酸の一種で、タンパク質合成に必要な成分です。一般的に筋肉をつけるためのワークアウト用サプリメントに使われますが、脳のエネルギー源にもなります。

    カフェインとL-テアニンは、最強のコンビです。どちらも自然界に存在し、お茶に含まれる成分ですが、一緒に摂ることで強力な脳力サポーターとなります。カフェインは脳にエネルギーを与え、L-テアニンは心を落ち着かせて集中力を後押しします。

    CBDは、体内のエンドカンナビノイドシステムの受容体に結合します。エンドカンナビノイドシステム、またはECSは、睡眠、気分、食欲、記憶などの体内の様々なプロセスをコントロールしています。CBDは、そのプロセスの調節をサポートし、思考と身体の健康全般に貢献すると考えられています。

    シズルジャパンお勧めのブレインフードサプリメント:

    脳の健康のために最も必要なのは、食生活の改善と運動による脳と体の刺激です。これまでお伝えした成分の多くは、果物、野菜、ナッツ、全粒粉食品、タンパク質、そしてたっぷりの水を含むバランスのとれた食事で摂取することができます。しかし、そうした健康的な食生活を送ることができない場合、サプリメントの力を借りるのも1つの方法です。以下は、このビデオでお話した天然のヌートロピックを含む、お気に入りのサプリメントです。

  • ブレインバイタリティ バコパモニエラ、クルクミン
  • シズルスポーツ クレアチニン、カフェイン
  • スープラオメガプラス オメガ-3,5,6,7,9脂肪酸配合

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